লিওনার্দোর স্বাস্থ্যপরামর্শ: দি প্রেসক্রিপশন ফর লাইফ

লিওনার্দোর স্বাস্থ্য চিন্তা নিয়ে সামান্য আলোচনা হলো। এবার লিওনার্দো তার প্রেসক্রিপশন ফর লাইফে কি কি পরামর্শ দিয়েছিলেন সেগুলোর একটি তালিকা দিয়ে এরপর বিশদ আলোচনার প্রয়াস নেব। সুস্থ যদি থাকতে চান তাহলে এই স্বাস্থ্য বিধিগুলো মেনে চলুন:

• ক্ষুধা না লাগলে খাওয়া উচিত নয় কখনও।

• আর রাতের খাবার হবে হালকা।

• যাই খাবেন, চিবিয়ে খাবেন ভালো করে।

• যা খাবেন তা যেন ভালো করে রান্না করা হয়, আর খাবারে যেন থাকে সহজ সরল উপকরণ।

• ওষুধ গ্রহণ সৎপরামর্শ নয়।

• ক্রোধ থেকে সতর্ক থাকা উচিত।

• বদ্ধ বাতাস পরিহার করা উচিত।

• খাওয়ার টেবিল থেকে উঠে কিছুক্ষণ দাঁড়িয়ে থাকা উচিত।

• পাকস্থলী উপর দিকে উঠিয়ে ও মাথা নিচের দিক রেখে শুতে যাওয়া ভুল।

• রাতে শরীর ভাল করে ঢেকে শোয়া উচিত।

• দিবানিদ্রা ভালো নয়।

• মদের সঙ্গে সামান্য জল মিশিয়ে পান, অল্প পরিমাণে, কয়েকবার হলে, দুবেলা

খাওয়ার মধ্যে নয়, খালিপেটেও মদ্যপান নয়।

• বাথরুমে যাবার ইচ্ছে হলে দেরি করা উচিত হবে না।

• ব্যায়াম করতে হবে তবে তা যেন কঠোর ব্যায়াম না হয়।

• বিশ্রাম নিতে হবে যথারীতি আর মনকে প্রফুল্ল রাখতে হবে।

• খাবারে বাহুল্য বর্জন করতে হবে আর সহজ সরল খাবার খেতে হবে। কিছু কিছু পরামর্শ সোজা ও সহজ সরল। পঞ্চদশ শতকের ইতালীতে একে অনুসরণ

করা সহজই ছিল। তবে আজকের দুনিয়া বড় ব্যস্ত, দ্রুতগতির এ বিশ্বে একে মেনে চলা দায় ইদানীং কালেও, অনেক সময় কষ্ট কর। তবে দেখা যাক কতটুকু মেনে চলা যায়।

#অডিওবুক
#বাংলা_অডিওবুক
#ভিঞ্চির_স্বাস্থ্যপরামর্শ